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“最近一朋友和我聊天，说自己平均每天睡眠时间只有5个小时。”近日，网友“柴可夫的司机”在顺德城市网博客发出的这个话题，引发不少晚睡网友的共鸣。晚睡这种习惯不知不觉渗入到很多人的生活中，睡一个好觉成为很多人明明可以唾手可得却求而不得的“奢望”。
2018年中国睡眠数据报告显示，从2013年到2018年，中国人均睡眠时长已由8.8个小时降至6.5个小时，平均38.2%的中国人有睡眠问题，比全球平均高出11.2%。
“每天只睡五个点的我表示已经习惯了”、“我都是靠一口仙气吊着”、“越长大属于自己的时间越少”……从网友戏谑的评论中可以看出，不少人都有睡眠困扰，但是究其原因，因为工作和学习耽搁了睡眠时间的人毕竟占少数，更多人睡眠不足都是自己“作”出来的。
网友“拿铁小花”表示自己好像患上了晚睡强迫症：“白天辛辛苦苦上完班，回到家洗漱完后终于可以躺在床上，然后会不自觉地拿出手机刷，享受着手机里各式信息流带来的快感，其实我心里明白，时间已经不早了，现在还不睡觉的话，明天一整天都会无精打采，我也清楚，现在最应该做的就是关掉手机，和全世界说晚安，可我就是做不到啊。”
对此，有网友表示“夜晚三更半夜才是我们的主场”。网友“可惜天蝎座”说道，“我每天彻彻底底忙完后，躺在床上已经10点左右，属于我的生活才刚刚开始，打会游戏，群里聊会天，看会电视剧，一不留神就凌晨一两点，然后握着手机睡去，长此以往，我的黑眼圈已经越来越明显。”
除了睡得越来越少，不少网友表示睡眠质量也十分堪忧。网友“独手毁天下”表示，“以前我睡得很死，打雷都不醒，现在一点点动静就能立刻醒过来，越来越活得像个动物。”
熬夜伤身体、熬夜掉头发、熬夜会猝死……世界正在惩罚晚睡的人！对于这些“恐吓”，晚睡的人深知肚明，可依然无法扶正自己走向“早睡”的正常轨道，怎么办？
对此，有网友表示，强迫性的晚睡大部分都是心理因素导致的，如何消除导致晚睡的心理问题才是关键，比如当自己刷微博停不下来的时候，及时转移注意力，起身去一趟厕所，把我们的注意力从手机上转移出来，然后把手机放得远远的再去睡觉就容易多了。
网友“格伦”则分享了自己改掉晚睡的一个小技巧，“自从我发现自己陷入晚睡这个坏习惯后，我做了一个决定，把每天睡前刷手机的习惯换成了睡前练字，实践证明，练字的时候睡意很快就会袭来，这时候赶紧熄灯睡觉，效果不错。”（张敏）
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