多数市民的失眠与情绪不安、焦虑心态有关
顺德城市网消息 （记者何燕金） “自从孙子上了幼儿园，我就天天闷得发慌，每天不是为买什么菜发愁，就是为家人担心；今天就开始担忧明天的事情；整天都在想怎么把事情做好，做不好的话又睡不着。这样的状况都已经持续大半年了。”张阿姨向心理咨询师关纪红道出自己的烦恼。
烦恼的“张阿姨”还有很多。昨日（3月21日）顺德第一人民医院心理科世界睡眠日的活动现场，咨询师们就接待了不少这样的市民。
“失眠与焦虑抑郁存在密切的关系，长期失眠却得不到合理干预的话就容易导致心理障碍。”关纪红解释说，并提醒张阿姨应该学会将事情看开一点，有很多忧虑都是多余的，有时‘船到桥头自然直’的心态能大大减少担忧，应该常常保持乐观、知足常乐的良好心态。
关纪红介绍，导致失眠的主要原因有五个，其中由于焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快、工作与学习压力、未实现的意愿及社会环境的变化会使人产生心理和生理反应等心理、精神因素和对失眠的恐惧是大部分人失眠的原因。而睡眠时间不足和品质不良（多梦、浅睡、易醒等）会造成学习、工作效率下降、身体亚健康状态、免疫功能低下，失眠也是车祸的高发原因之一。
但是市民也不要因此过于焦虑，关纪红建议要注重一些生活习惯的养成，比如限制白天睡眠时间，可适当午睡或打盹，午睡时间不超过1小时，下午四点后避免再补午觉；睡不着的时候起床干点枯燥的事，把对失眠的焦虑注意转移到其他事情上，有了睡意再上床；创造有利于入睡的条件，入睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”；保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激，下午四点后避免喝茶、咖啡。
（编辑：平川）
