“咖啡续命”，你真的喝对了吗？

咖啡是我们司空见惯的饮品，如今已经成为不少人的“续命神器”，来上一杯提神醒脑、补充能量。深究起来，咖啡确实可以“续命”，因为除了包含众所周知的咖啡因，它还富含蛋白质、脂肪、钾、膳食纤维等各种营养成分，能够减缓疲劳，更能改善和预防多种疾病。但是，这些都需要一个大大的前提，就是适量和规律地喝咖啡。

那么，究竟要如何喝咖啡最有效果呢，让我们一起来看看喝咖啡的正确姿势→→→

什么时候喝？

都说早上来一杯咖啡提神醒脑，确实，喝咖啡的最佳时间在上午9:30~11:30期间，并且最好吃完早餐后才喝，避免空腹，减少咖啡对肠胃的刺激。

咖啡因需要8小时左右才能从身体里代谢出去，所以也别太晚喝，容易影响睡眠。熬夜时来一杯更是危险操作，会给本就超负荷工作的身体添加负担。心脏“砰砰砰”直响，以为是心动啊，其实是心率过速。还有，在特别疲惫马上困得睁不开眼时，也最好不要选择喝咖啡续命，结果可能适得其反，正确做法应该是让身体休息休息，闭上眼睛小眯一会也好。

喝哪种咖啡？

越纯的咖啡营养价值越高，所以最好选择喝纯黑咖啡，添加其他物质的可能会抵消原有营养价值。我们在家制作时，可以买些咖啡豆回来现磨，或者买咖啡粉冲泡，1克咖啡粉冲15或18毫升的水是最佳比例。如果觉得太苦太难喝的话，就少放些咖啡多加点水、添加适量糖和鲜奶，而奶精之类合成调味剂就能免则免了。

喝多少咖啡？

每个人体质不同，对咖啡的耐受量也不同。据营养学和医学专家推荐，成年人每天最多不要超过3杯，孕妇不要超过2杯，小孩子就最好不喝，以免影响身体正常发育。

咖啡虽好，但要适量饮用，正确地喝咖啡不仅能精神一整天，更能有益身体健康喔！

编辑：余泽莹

来源：综合整理

图源：顺德城市网网友“我行我DO”