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立秋养生适宜吃的食物,都给你列好啦!

 
  昨日立秋可把小伙伴们高兴坏了!以为终于可以凉快些了?不,气温还是会比较高喔!另外,立秋养生需要注意的五大点,小编已经给大家整理好了。

■宜祛暑滋阴、少辛多酸




  适宜吃:芝麻、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,酸味水果和蔬菜(葡萄、西瓜、梨、香蕉等;黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等)

  不宜吃:辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品


  立秋之后,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。立秋进补的原则是“少辛多酸”,尽量少吃辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品,适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。考虑到天气还依旧炎热,蔬菜、水果可降暑祛热,还可补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢产物,起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的,水果应食用养阴生津之品。

  但小编要提醒的是,脾胃虚寒者注意不宜食用过多蔬菜瓜果,饮食不要过于生冷。

■调理脾胃




  适宜吃:芡实、山药

  调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复。脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄,秋天不妨适度吃点健康和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复。

■着重养阴补虚




  秋天正是养阴补虚的好时节,但是秋补可不能乱补,只有了解自己的体质才好对症进补。

  如果呼吸浅短,声音低微,神倦懒言,动则汗出,食欲减少,舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝。

  如果颧面潮红,手足心热,口燥咽干,盗汗,舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等食疗。

■调节心情谨防秋燥


  “秋老虎”的炎热天气,这种天气很容易令人心情烦躁,应积极防范“情绪中暑”。要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,主动排解伤感的事。

■需防“空调病”




  “空调病”可能会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。故空调开放时间不易过低。若身体虚弱者,可在办公室备一件外套“避寒”,或适当引用姜水。(通讯员广州中医药大学顺德医院)

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