您所在的位置:主页 > 顺德健康 > 健康科普 > 中医养生 >
精彩专题,一览无穷

热门查看

顺德论坛

顺德博客

讲真!今天,顺德街坊要跟秋天说再见了



今日霜降(网络图)


  没错,过了今天,冬天就要来啦!

  就在上周,“卡努”二话没说将顺德一夜带入秋天,让不少街坊盛赞这是个好台风的同时也感受着阵阵凉意。

  然而,这一次没有一点点防备,秋天就要跟我们说byebye了!因为今天13时27分,我们将迎来秋天最后一个节气——霜降。霜降后,天气日渐寒冷,早晚温差加大,因此霜降的到来,也意味着冬天即将开始。

  尽管顺德还没正式“入冬”,但此时气候干燥,天气多变,气温往往骤升骤降,体质较弱者很容易滋生疾病。而在这一天,民间也有谚语“一年补透透,不如补霜降”,说明养生保健尤为重要。那么霜降期间我们应该如何养生?

饮食:以清补为主

  霜降时节,燥气当令,易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等秋燥症状,除了一般的白开水外,可以适量喝点添加蜂蜜的水果汁和菊花茶。此外,还应多吃润肺润燥的食物,如梨子、苹果、甘蔗、橄榄、白果、荸荠、芥菜等都是不错的选择。而且这个时候的饮食也要以清补为主,少吃寒凉的食物。

防病:要保暖防寒

  由于霜降过后气温下降较为迅速,因此做好保暖非常重要。要根据气温变化注意添衣保暖,尤其是头部、腹部和脚部的保暖,以防感冒。

  其次还要加强体育锻炼,通过锻炼增加抗病能力。患有肠胃疾病、高血压及脑血管硬化的患者则应避免剧烈运动,保持情绪稳定和心情舒畅,尽量避免受冷空气侵袭。

起居:睡眠要充足

  “睡好一觉当吃十副药”,这个时节最好的调养方式就是要高质足量的睡眠。睡前不要剧烈运动,看紧张刺激的书籍或电视节目,保证睡前情绪稳定。热水泡脚,也能促进睡眠。精神调养也不容忽视,应收敛神气,做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧伤感。

运动:不宜过度劳累

  除了吃、穿、睡外,适量的运动也是霜降过后养生不可或缺的部分。霜降过后晨间容易集聚雾气,因此,晨间运动的时间可以适当推后。老年人最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼,散步、太极都是老年人首选的运动方式。

  此外,霜降天冷,也要避免剧烈的运动,运动量以后背发热、微汗为宜。注意动与静的合理安排,不宜过度劳累。

顺德城市网首页
分享到:
数据统计中,请稍等!
<上一篇:学会做这几款食疗,过个超滋润的秋天
下一篇:吃葡萄的这个习惯,让你流失了大半营养! >
网友评论
知识产权声明

顺德城市网(www.shundecity.com)相关内容(包括但不限于文字、图片、音频、视频资料及页面设计、编排、软件等)的版权和/或其他相关知识产权,均受中国法律和/或相关国际公约中有关著作权、商标权、专利权和/或其他知识产权法律的保护,属顺德城市网和/或相关权利人专属拥有。

除非中国法律另有规定,未经顺德城市网书面许可,对顺德城市网拥有版权和/或其他知识产权的任何内容,任何人不得复制或在非顺德城市网所属服务器上做镜像或以其他任何方式进行使用(包括但不限于出版、发行、播放、转载、复制、重制、改动、散布、表演、展示)。

违反上述声明者,顺德城市网将依法追究其相关法律责任。

常年法律顾问:广东顺恒律师事务所 贺麦清律师 电话:0757-22310031,13703017207

增值电信业务经营许可证(ICP证):粤ICP备13003604号

粤公网安备 44060602000011号

技术支持:广东顺德容大网络科技有限公司 |