您所在的位置:主页 > 顺德健康 > 健康科普 > 疾病预防 >
精彩专题,一览无穷

热门查看

顺德论坛

顺德博客

节后吃“两少一多”,给肠胃刮刮油

  



节后给自己的肠胃减减负。


  国庆长假结束了,今天第一天上班,被“节后综合征”虐了吗?过节肯定少不了各种聚餐,大鱼大肉加重了胃肠的负担,想调理肠胃,记得从饮食、肠胃保健按摩、中药调理等入手,帮助肠胃减负喔~

吃“两少一多”刮油餐

  要想刮油,最简单的做法就是,多吃清淡的食物,让肠胃慢慢恢复到正常状态。

  节后这几天的主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜汤、小米粥、面条汤、疙瘩汤等,还可以配点咸菜调味。这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用,让已不堪重负的胃肠道休息一下。

  此外,我们还可以多吃一些富含粗纤维的蔬菜,如芹菜、白萝卜、白菜、黄瓜、香菇等。人体摄入无机盐、维生素、膳食纤维丰富,有利于润肠、通便、排脂减肥,也利于肠道益生菌的生长繁殖。许多水果也有助消化的作用,如山楂、苹果、橘子、猕猴桃、梅子、菠萝、木瓜、柠檬、草莓等。烹调宜尽量采取易消化的方式,如蒸、煮、炖、凉拌等。

按摩穴位为肠胃减负

  肠胃也是需要多宠的,多给它做保健按摩,帮助肠胃恢复正常功能。

  中脘穴:位于肚脐上方5指处,用指腹对该穴位进行按压,如果感到有胃蠕动感或听到肠鸣更佳。多按摩此穴具有调和脾胃、顺气止痛的作用。

  足三里穴:位于外膝眼下4横指处。除大拇指外,另4个手指并拢,放在小腿外侧。将大拇指放在足三里穴上进行按压,要两腿交替按压。每次按压时有酸胀的感觉,表明找准了穴位。足三里是人体的保健穴之一,经常按压有调节肠胃、补中益气、调节机体免疫力的作用。

  顺、逆时针按摩腹部:将右手放在上腹部胃区,自右向左顺时针旋转按摩。反之,将左手放在肚脐中央,以逆时针方向旋转按摩。按摩时用力均匀、速度缓慢,先以肚脐为中心,然后逐渐扩大至整个腹部。

  睡前和起床前按摩有不同的功效。晚上睡前按摩腹部有促进睡眠的作用,早上起床按摩腹部可促进消化,保持大便畅通,可调和脾胃,通调五脏六腑。

  一般来说,脾胃功能因为饮食不节而受损后,饮食调理3天~7天一般可得到恢复,而胃肠功能较弱的人可能就要久些。但经过饮食调理7天甚至长时间都不能缓解胃部不适者,则应该引起重视,及时到医院检查,以免耽误病情。


顺德城市网首页
分享到:
数据统计中,请稍等!
<上一篇:感觉身体被掏空,教你长假最后2天快速回血!
下一篇:没有了 >
网友评论
知识产权声明

顺德城市网(www.shundecity.com)相关内容(包括但不限于文字、图片、音频、视频资料及页面设计、编排、软件等)的版权和/或其他相关知识产权,均受中国法律和/或相关国际公约中有关著作权、商标权、专利权和/或其他知识产权法律的保护,属顺德城市网和/或相关权利人专属拥有。

除非中国法律另有规定,未经顺德城市网书面许可,对顺德城市网拥有版权和/或其他知识产权的任何内容,任何人不得复制或在非顺德城市网所属服务器上做镜像或以其他任何方式进行使用(包括但不限于出版、发行、播放、转载、复制、重制、改动、散布、表演、展示)。

违反上述声明者,顺德城市网将依法追究其相关法律责任。

常年法律顾问:广东顺恒律师事务所 贺麦清律师 电话:0757-22310031,13703017207

法律顾问:广东顺恒律师事务所贺麦清律师

增值电信业务经营许可证(ICP证):粤ICP备13003604号

粤公网安备 44060602000011号

技术支持:广东顺德容大网络科技有限公司 |